config.arm64_v8a

config.mdpi

config.in

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Alat untuk menyelesaikan konflik dan meningkatkan hubungan

Menjadi Jerapah akan membantu Anda mencatat konflik dan pencapaian Anda. Strukturnya didasarkan pada prinsip Komunikasi Tanpa Kekerasan oleh Psikolog Marshall Rosenberg.

Empat komponen dasar Komunikasi Tanpa Kekerasan (NCV) meliputi:
1) Observasi: tindakan nyata yang kita amati dan mempengaruhi kesejahteraan kita;
2) Perasaan: bagaimana perasaan kita terhadap apa yang kita amati;
3) Kebutuhan: kebutuhan, nilai, keinginan yang membangkitkan perasaan kita;
4) Permintaan: tindakan konkrit dan paling spesifik yang kita minta untuk memperkaya hidup kita.

CNV dapat membantu kita memiliki kehidupan yang lebih ringan dan indah, mendukung kita dalam proses meningkatkan hubungan dan menyelesaikan konflik. Hal ini memungkinkan kita untuk mendengarkan orang lain tanpa tersinggung; membantu kita mengekspresikan diri dengan jelas, untuk membangun pemahaman dan kepercayaan; membantu kita beralih dari pemikiran umum “benar/salah” ke arah menghargai kebutuhan semua individu, sehingga membangun kesepakatan dan menggunakannya sebagai landasan untuk kolaborasi. Dan yang terakhir, hal ini mendukung kita untuk melihat konflik sebagai sumber pembelajaran, pertumbuhan dan inovasi. Percakapan dan pertukaran berdasarkan kesadaran NVC memperkaya lingkungan kerja, komunitas, kelompok, dan hubungan terdekat kita.

Dan mengapa menulis dapat membantu Anda?
Tulisan berdasarkan proses NVC akan membantu Anda menyesuaikan cara berpikir dan Anda akan lebih siap mempraktikkan proses tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, seperti yang ditemukan oleh psikolog sosial Pennebaker, menyimpan catatan harian tentang episode-episode emosional membuat orang merasakan peningkatan luar biasa dalam kesejahteraan fisik dan emosional mereka. Bahkan mungkin ada penurunan tekanan darah dan peningkatan kekebalan. Kadang-kadang kita merasakan sesuatu dan kita tidak tahu bagaimana menjelaskan atau memahami apa yang terjadi dalam diri kita, ketika kita dapat menghadapi dan menyebutkan emosi kita, kita dapat mengatasi stres, kecemasan, dan kehilangan yang begitu umum saat ini dengan lebih baik. Hal ini memungkinkan munculnya perspektif baru, yang dapat mengubah hambatan menjadi peluang untuk terhubung lebih langsung dengan nilai-nilai terdalam Anda. Pengetahuan diri adalah awal dari kehidupan yang lebih bermanfaat!

Dalam versi ini, sepenuhnya gratis dengan semua fungsi tersedia dan tanpa iklan, Anda akan dapat:
1) Masuk menggunakan akun Google Anda (catatan bersifat pribadi, hanya Anda yang memiliki akses);
2) Pilih konteks berdasarkan situasi yang akan Anda laporkan:
seorang profesional
b) Keluarga
c) Dengan kolega atau teman
d) Pribadi (Anda dengan pikiran Anda)
3) Melakukan observasi, menguraikan fakta, tindakan, tanpa evaluasi atau penilaian;
4) Pilih perasaan. Anda akan mendapatkan kompilasi kategori perasaan terkait kebutuhan yang belum terpenuhi dan terpenuhi.
5) Pilih kebutuhan. Anda akan memiliki kategori dan subkategori kebutuhan utama.
6) Daftarkan pesanan. Setelah mengungkapkan apa yang Anda amati, rasakan, dan butuhkan, Anda dapat mengajukan permintaan spesifik.
7) Anda akan memiliki akses ke catatan dengan semua catatan Anda dengan tanggal dan waktu.

Dan yang terakhir pasti penasaran ingin tahu apa hubungan CNV dengan Jerapah?
NVC disebut komunikasi yang menghubungkan, penuh kasih sayang, empati, bahasa hati dan bahasa kehidupan dan jerapah dipilih karena memiliki beberapa karakteristik yang kompatibel:
- Lidahnya tebal sehingga bisa memakan buah yang berduri, namun bergizi, begitu pula kita ingin mengambil sesuatu yang bergizi untuk kita dari situasi dan hubungan yang sulit;
- Ia memiliki jantung terbesar di antara hewan darat;
- Dia memiliki leher panjang yang memungkinkan dia melihat secara istimewa, luas dan panorama, seperti yang kita inginkan dari konflik dan masalah kita.

Selamat datang di komunitas jerapah!

Ser Girafa

Versi Terakhir dari Ser Girafa

Versi lain